Algunas personas nacen ya con esta característica, otras se van haciendo emprendedoras y aunque puede que cada una tenga distintas personalidades es muy común que compartan ciertas características que te voy mencionar a continuación, y si tú te identificas con ellas significa que eres toda una mujer emprendedora.
Todos a Salvar la Playa!
Hola ya sé que he estado un poco desconectada estos días, pero es que estuve fuera de la ciudad varios días y a mi regreso ahora sí que no me la acabo entre tantas actividades, que ni he podido escribir el tema de la semana y la verdad es que tengo tantas cosas que quiero compartir con ustedes, que no sé ni por donde comenzar. Así que voy a poner en orden todas mis ideas y el próximo lunes sin falta van a empezar una serie de temas, bien interesantes, para que estén bien atentas (os).
Por lo pronto, aquí les paso esta información de este evento, que me informo una amiga y el cual me parece fabuloso este tipo de actividades que no solamente son de gran beneficio para nuestro medio ambiente sino que nos ayudan a concientizar, a convivir, y a divertirnos haciendo un bien para todos.
Los invito a que participen es este sábado 21 de marzo a partir de las 8:00 am, en en El Faro de Playas de Tijuana donde será la cita principal. Además va a haber talleres, exhibiciones, y torneos donde podrás participar, aprender y pasar un buen rato agradable. Se recomienda que lleves una gorra, tenis y muchas ganas de hacer algo por tu ciudad, por tu país, por tu planeta pero sobretodo POR TI.
Su amiga
Marce
Felicidades a todas nosotras!!!
Les mando un abrazo a todas las mujeres, ayer fue nuestro día 8 de Marzo Día Internacional de la Mujer, la mayoría sabemos de la existencia de este día pero poco saben el porque surgió, déjenme contarles para que podamos comprender mas la importancia de esta fecha.
La propuesta del 8 de Marzo como fecha oficial la hizo en 1910 la alemana Clara Zetkin, integrante del Sindicato Internacional de Obreras de la Confección, durante el Congreso Internacional de Mujeres Socialistas en Copenhague, Dinamarca.
Con ello se quiso honrar la memoria de un grupo de valientes mujeres que ocuparon en 1857 la fábrica textil donde trabajaban en la ciudad de Nueva York, exigiendo igualdad de salarios y una jornada de 10 horas de trabajo. Los dueños como respuesta de negativa a aquella reclamación provocaron un incendio en la planta, con lo que murieron las 129 obreras.
Mujeres que estaban hartas de la injusticia y desigualdad, que no pedían favoritismos ni trato preferencial solamente equidad y justicia, y por esta razón murieron. Y a través de los años ¿cuantas mujeres más no han muerto luchando por los mismos derechos?.
Es por esta razón no debemos olvidar la esencia de este día, y debemos honrar la vida de todas estas mujeres, siguiendo su ejemplo, luchando para salir adelante, y no para comprobarles a los demás de que si se puede, sino principalmente para comprobarnos a nosotras mismas de que todo lo que nos propongamos lo podemos realizar, que nadie nos puede limitar.
A todas las madres, amigas, hermanas, tías, esposas, empleadas, amas de casas, estudiantes, empresarias, a todas las mujeres luchonas y trabajadoras. Les mando un fuerte y caluroso abrazo ya que nosotras somos quienes haremos la diferencia.
Su amiga que las quiere
Marce
Que Calor…ías!!!
Con el ritmo de vida que la mayoría lleva, la buena alimentación es muchas veces lo que más se descuida. Entre el bagel de la mañana o las galletas con el café, las comidas, fuera o el chocolatito que se te antojo guzguear en la tarde. Te has puesto a pensar ¿cuántas calorías realmente estas consumiendo durante tu día de trabajo? Lo más probable es que sean más de las que piensas. Y a eso agregale que pasas más de ocho horas sentada, de esta forma no vas a quemar muchas calorías, por muy rápido que teclees en la computadora no va a ser suficiente. Esta rutina no solamente hace que no puedas mantener un control sobre tu peso, sino que principalmente afecta a tu salud. Sabias que el exceso de calorías a parte del sobrepeso y todas las consecuencias que vienen con ello también es factor de causa de Cáncer. Dime si no es razón suficiente para tomar un poco de consciencia con lo que nos alimentamos. Ahora no digo que te obsesiones y estés contando hasta la última caloría, sino que solamente cuides mas tu salud y te trates de mantener en el rango de las 1800 y 2000 calorías promedio que necesitamos.
Aquí te dejo una pequeña tabla con los niveles de calorías de algunos alimentos, para que cuando te vayas a comer esa tercera rebanada de pizza, sepas lo que te va a costar.
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Alimentos y bebidas |
Calorías |
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1 lata de refresco |
150 calorías |
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8 oz de jugo |
120 calorías |
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1 oz de alcohol |
60 calorías |
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bagel con queso crema |
400 calorías |
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1 bagel común |
250 calorías |
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1 muffin |
250 calorías |
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3 tazas de arroz solo |
540 calorías |
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3 tazas de pasta sola |
360 calorías |
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1 porción de pizza |
400 calorías |
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1 bollo de pan de maíz |
190 calorías |
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1 taza de leche entera |
150 calorías |
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1 taza de helado |
350 calorías |
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1 taza de sopa crema |
250 calorías |
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1 rodaja u onza de queso |
115 calorías |
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1 cucharada de mayonesa |
55 calorías |
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1 cucharada de aderezo para ensalada |
75 calorías |
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1 porción de carne oscura de pollo |
200 calorías |
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1 hamburguesa (con condimentos) |
415 calorías |
Tu amiga que te quiere muy sanita
Marce
Desestresate
Actualmente no existe persona que no viva con estrés, y cada vez el nivel de este enemigo va aumentando. Casi todo nos estresa, que si el trabajo, las deudas, la falta de tiempo, la inseguridad etc. Pero el principal problema es que ya estamos tan acostumbradas de vivir así que ni le damos importancia a todos los problemas que nos causa. Sabias que el estrés es responsable de provocar:
Tensión muscular, hipertensión, dolor de cabeza, nerviosismo, ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, insomnio, cambios de ánimo con altibajos, fatiga, gastritis, hasta cáncer!!!
Como pueden ver, el estrés es un gran enemigo de nuestra salud, y todas sabemos que sin salud no tenemos nada. Entonces, como es muy difícil evitar las situaciones que nos estresan, al menos podemos hacer cambios en nuestra vida, para que no nos afecte tanto y podemos empezar con la más importante:
Mejorando la alimentación. Tienes que darle una gran prioridad en mantener una dieta balanceada y evitar malpasarte, cuidando más tu alimentación no solo te ayudara con el estrés sino con muchas más complicaciones que puedas tener. Y toma multivitaminicos, ya que aunque tratemos de comer sano nuestro cuerpo requiere de muchos más nutrientes, así que es necesario darle ese extra que necesita, solamente te sugiero que investigues y tomes los mejores, ya que la mayoría de las vitaminas son sintéticas y en lugar de ayudarte te pueden perjudican mas.
Meditación y Ejercicio. La meditación está comprobada en ayudar a relajarte y a bajar el ritmo cardiaco como también la presión arterial. Y el ejercicio a parte de bajarte el estrés te brinda energía y eleva los niveles de endorfina que es la responsable de hacerte sentir feliz. Ahora si quieres matar dos pájaros de un tiro, puedes hacer Yoga, así meditas y haces ejercicio al mismo tiempo, aprovecha que está muy de moda y trata de hacer aunque sea unos 15 minutos diarios.
Toma te verde y evita la cafeína. Sustituye tu mocha latte doble con crema, por un té verde ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y la cafeína causa más estrés.
Escucha música. El ser humano es tan susceptible a la música, que si te sientes muy alterada, o estas atorada en el trafico, pon música suave y relajante, veras como vas a empezar a sentir la diferencia.
Tomate un baño caliente. Yo se que uno siempre anda a las carreras y no tienes tiempo de tomarte un baño largo, pero cuando te sientas muy estresada trata de agregarle unos minutitos mas a tu baño, ve lo como tu oportunidad para desconectarte del mundo, el agua caliente ayuda a la tensión muscular y si pones unas velitas y usas esos jabones que huelen tan rico, lograras que cuando salgas te sientas como nueva.
Bueno me despido, deseándoles una semana muy relajada pero productiva.
Su amiga
Marce
Pero Amor, si lo tuyo es mío y lo mío es… mío ¿Oh no?
Espero que hayan tenido un lindo 14 de febrero ya paso el día más amoroso del año, espero que sigan con la misma sintonía durante todo el mes ya que se supone que Febrero es el mes del amor y la
amistad, por lo que te sugiero que tú y tu media naranja se den un último regalito, el de hablar y ponerse de acuerdo en relación a sus finanzas. Estarás de acuerdo conmigo que no hay nada más horrible que discutir con tu pareja por dinero, sin embargo es la principal razón de peleas y separaciones en parejas, causas hay muchas: falta de comunicación, sinceridad, repartición de gastos etc. Así que si quieren evitar esas terribles discusiones por dinero, lo mejor es que sigan las siguientes recomendaciones:
Primero que nada, tiene que haber disposición por ambas parte para llegar a un acuerdo, que sea justo y equitativo, en segundo lugar tiene que existir completa sinceridad. Es increíble como todavía hay ciento de personas que no saben al 100% cuánto gana su pareja, o ellas mismas esconden de su conyugue el monto total de su ingreso. Si tu estas en cualquiera de estas dos situaciones, entonces desde aquí inicia el problema y lo tienen que atacar, ya que se supone que no debe de existir secretos entre los dos que se “aman”. Y si este no es tu caso entonces podemos pasar al siguiente punto.
La repartición de los gastos. La mejor manera de hacerlo es haciendo una relación de todos los gastos mensuales de ambos (Renta o Mensualidad de la Casa, comida, luz, agua, teléfono, gas, ahorro etc.) Ya que tienes tu cantidad total agrégale poquito más, tienes que dejar un pequeño margen ya que mes con mes no vas a gastar exactamente la misma cantidad de dinero. Posteriormente calculen con qué porcentaje de su salario cubren estos gastos, ya sea con el 40, 50 o 60% este porcentaje lo depositaran en una cuenta en común, el resto es para la cuenta particular de cada uno de ustedes. Yo soy muy creyente de: “Lo tuyo, lo mío y lo nuestro”, es lo más sano para una relación. ¿Y porque en porcentaje y no solamente se dividen los gastos a la mitad? Pues porque será muy difícil en que ambos perciban los mismos ingresos, y esto no sería justo, el aportar en el mismo porcentaje es hacerlo en distintas cantidades pero con la misma responsabilidad.
Esta es una manera muy equitativa de cómo compartir los gastos y que les puede evitar discusiones sobre dinero, que muchas veces no son realmente sobre dinero, sino más bien son sobre poder, sobre control o por inseguridades. Así que es importante ver más allá y encontrar el verdadero motivo del enojo ya que lo único que se necesita para solucionar los problemas es tener disposición.
Atte.
Su amiga Marce
El necesario “Plan B”
Hola, pues hoy es un lunes muy lluvioso sin embargo yo me siento como un solecito, me encuentro muy entusiasmada, este fin de semana pasado fue altamente productivo, y me encuentro con muchas cosas que quiero compartir con todas (os) ustedes, así que voy a organizar muy bien mi tiempo y mis ideas para poder irlo haciendo durante estos días, porque son tantos temas y asunto importantes que sería muy egoísta de mi parte el no compartirlos. Por lo pronto déjenme empezar con contarles algo que no es ninguna novedad, “La Crisis” y digo que no es ninguna novedad porque en primer lugar por todos lados lo vemos y lo escuchamos y en segundo lugar porque en todos los tiempos han ocurrido crisis, así se comporta la económica, subidas y bajadas. Ahorita estamos en la parte de la bajada puede que bajemos mas pero eventualmente empezaremos a subir, como siempre ocurre. No con esto le quiero restar importancia a la situación financiera que estamos atravesando ya que muchas personas se están viendo afectadas, pero tampoco quiero agravarlo mas, pero tanta mala noticia hace que nos veamos como una sociedad indefensa envuelta en todo este problema y que no hay prácticamente nada que podamos hacer. Obviamente una sola no puede controlar toda la economía mundial, pero lo que si puede uno controlar es la manera en que nosotros reaccionamos hacia la adversidad, y las acciones que tomamos para asegurar nuestro futuro financiero. ¿Y cómo le vamos a hacer para que esto suceda? Vamos a buscar un Plan B, ¿porque? Porque si tu plan A es tu empleo, ese plan nunca ha sido 100% seguro y mucho menos en estos tiempos. Estamos viendo a miles de personas que están perdiendo sus trabajos y probablemente alguna (o) de ustedes sean ya o vayan a ser parte de este grupo, pero si tienes la visión de emprendedora sabes que si esto te llegase a suceder no sería el fin del mundo, es mas hasta perder tu trabajo podría ser lo mejor que te podría ocurrir, es en serio, quizá ese sería el empujón que siempre ocupaste para emprender algo por tu cuenta, bien claro está el dicho “Tiempo de Crisis, Tiempo de Oportunidades”. Lo que trato con esto, es que no te entre el pánico ni te paralices ante esta “Crisis” hay mucho que puedes hacer por ti, tu sabrás cuando tomes acción, ahorita que ves la ola venir o cuando sientas que el agua te llega hasta el cuello. Todo depende de ti. Quienes me conoces saben que siempre me gustaba tener uno o varios planes B en muchos aspectos de mi vida, así que era lógico que con lo relacionado a mis finanzas, también lo buscaría. Así que yo ya tengo el mío que pasara de B a plan A pronto, pero ¿no sé si tú ya tienes el tuyo? Si no lo tienes te sugiero que lo busques. Recuerda Mujer precavida vale por dos. J
Tú amiga
Marce
¿Nosotras complicadas? 5 consejos para simplificar tu vida.
No es ninguna novedad que digan que las mujeres somos más complicadas, ¿es cierto esto? O ¿será que los hombres son demasiado prácticos? Umm… pues yo creo que un poco de los dos, sin embargo no vamos a tratar de solucionar el problema existencial de que si los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus. Suponiendo que si somos un poco más “complejas”, no por eso nuestra vida tiene que ser más complicada. Así que para facilitar nuestro estilo de vida ahí les van unos consejitos, que he realizado algunos de ellos y si me han facilitado mucho las cosas, y están bastante sencillos.
1. Ordena tu bandeja de entrada de correo. Abre tres carpetas para archivar tus correos: Archivo, Seguimiento y En Espera. Pon en la carpeta de Archivo todos esos correos que son importantes y no ocupan una respuesta, en la de Seguimiento pon los correos más pronto a recibir una contestación y En Espera los que sean de menor prioridad pero que aun ocupen una respuesta antes de eliminarlos. Y si tienes correo de hace más de 2 años, por favor bórralos, tienes meses sin verlos y que ni te acordabas que los tenias. Así que directito a la basura.
2. Lava la fruta y verdura en cuanto la compres. Cuando vengas de hacer el mandado, o en un sábado en el día, lava la fruta y verdura que se pueda, para que cuando la ocupes no pierdas tiempo en eso y ya esté lista para que la utilices.
3. Organiza tu oficina. Empieza en primer lugar con tu escritorio, archiva todos los papeles que tienes apilados, limpia tus cajones. Así te ayudara a llevar un mejor orden y a recordar donde esta cada cosa, y tus papeles será más difícil que se traspapelen.
4. Una sola tarea a la vez. Esta quizá es la más difícil para mí, que suelo hacer poquito de todo y luego siento que no hice nada. Concéntrate en un solo proyecto o una sola tarea, si tienes que realizar un reporte no hagas nada más, si estas redactando un correo no hagas nada más que eso, no te desenfoques. Notaras una gran diferencia en tu nivel de productividad.
5. La regla de los 30 días. Esta es perfecta para las compradoras compulsivas o compradoras caprichosas (o sea yo). La regla es la siguiente: si deseas comprar algo, lo vas a apuntar en la lista de los 30 días, junto con la fecha en la que lo escribiste. Si después de 30 días todavía lo quieres, entonces puedes comprarlo. Ahora obviamente esto es para cosas que son más un gusto que una necesidad, si ocupas comprar comida pues no vas a esperar 30 días para comprarla, pero si aplica por ejemplo para una bolsa fabulosa que te encanto, si después de un mes la deseas igual que el primer día, pues entonces si te la puedes comprar, significa que no es un caprichito pasajero.
Bueno pues estos son 5 consejitos sencillos que espero les sean de gran ayuda para facilitar más su vida.
Su amiga
Marce
¡No tengo tiempo!
El día tiene 24 horas y aun así sientes que no te alcanza el tiem
po, pero quizá no se trata de que ocupes más horas sino que aproveches mejor las que ya tienes.
No es tan difícil de hacer, es solo cuestión que tengas voluntad de hacerlo, primero tienes que visualizar cuáles son tus metas y objetivos a lograr. Y esto puede ser para cualquier tarea, ya sea diaria, semanal, mensual. Por ejemplo si tu objetivo es poder conseguir el tiempo para ir al gimnasio todos los días entonces hay que organizar tu día para poder conseguirlo, si tu objetivo es poder conseguir el tiempo para tener el domingo completamente libre entonces hay que organizar tu semana para poder lograrlo. Lo más importante es saber qué es lo que quieres lograr, sino lo sabes es como tomar un camino sin rumbo, y así fácilmente te puedes perder.
Bueno entonces ya visualizaste tus metas, ahora lo que tienes que hacer es enlistar todas tus actividades y tareas que tienes, después ordénalas de acuerdo a su nivel de importancia y prioridad. Ahora no vayas a saturar tu agenda con demasiado por hacer, recuerda el dicho “el que mucho abarca poco aprieta” se realista y congruente y trata de delegar lo mas que puedas. Y ten en cuenta que es probable que tengas que hacer un pequeño sacrificio, ya sea en vez de ver la televisión 2 o 3 horas la veas una hora menos, o levantarte una hora más temprano, si le quitas una hora a tus actividades menos importantes, a la semana tendrás 7 horas extras, al mes 28 horas y al año 336 horas o el equivalente a 14 días, es decir puedes tener 2 semanas extras al año que no tenias antes, con el solo hecho de organizar mejor tu tiempo.
Espero que tengas una semana muy productiva.
Tu amiga
Marce
¿Qué me Pongo?
Cuantas veces no te ha pasado que estas frente a tu closet y a pesar de que está repleto de ropa te encuentras pensando que ¡No tienes nada que ponerte! Estas paralizada esperando que salte de repente un conjunto maravilloso que combine perfectamente, pero eso no pasa lo único que ocurre es que ya perdiste mas 30 minutos viendo tu ropa y ya se te hizo tarde para salir de tu casa.
¿Pero qué puedes hacer en estos casos? El objetivo es que no pierdas tanto tiempo quebrándote la cabeza pensado que ponerte, para evitar que llegues tarde a tus compromisos y siempre te veas y sientas fabulosa.
1.- Limpia el closet. Si tienes tu closet lleno de ropa y tienes miedo de sacar todo lo que ya no te pones, no te queda o paso de moda, porque sientes que se va a ver completamente vacío y de veras vas a sentir que no tienes nada que ponerte. Entonces te estás auto engañando, recuerda que si ese pantalón se veía mal el mes pasado, se ve mal hoy se seguirá viendo mal mañana. Sin piedad saca todo lo que ya no ocupes no importa si te quedas solamente con un par de prendas es más fácil trabajar con eso que con un closet lleno de ropa que nada mas ocupa espacio. Además puede resultar como una gran razón para irte de compras, porque mientras mantengas ocupado ese espacio no veras la necesidad de ocuparlo con ropa nueva.
2.-Ve a las tiendas más seguido. Aquí lo ideal sería es que fueras de compras más seguido, porque entre mas lo hagas te harás mas buena en encontrar las especiales y ventas en las tiendas. Pero si de plano tu bolsillo no te permite andar de compras tan frecuentemente, lo que si puedes hacer es ir aunque sea a ver que se está usando o la tendencia de esta temporada, especialmente en tiendas que están fuera de tu presupuesto estas te darán muy buenas ideas que puedas encontrar en otras tiendas a mejor precio o hasta en tu mismo closet.
3.- Usa tu creatividad. Trata de buscar combinaciones que no se te habían ocurrido antes, por ejemplo unos pantalones capris que solo pensarías usarlos en verano, tal vez combinados en estas fechas con un par de botas altas, o un vestido que pensarías que por el estilo fuese para la noche o de cocktail, póntelo con un suéter bonito y el vestido lo usarías como falda.
4.- La noche anterior. Trata de preparar tu atuendo desde la noche anterior, aunque te vuelvas a paralizar, al menos no estarás contra reloj. Así en la mañana no tienes que andar a las carreras pensando que te vas a poner, ya lo tendrás listo para nada mas cambiarte y empezar bien tu día luciendo maravillosa.
Tú amiga.
Marce
