Actualmente no existe persona que no viva con estrés, y cada vez el nivel de este enemigo va aumentando. Casi todo nos estresa, que si el trabajo, las deudas, la falta de tiempo, la inseguridad etc. Pero el principal problema es que ya estamos tan acostumbradas de vivir así que ni le damos importancia a todos los problemas que nos causa. Sabias que el estrés es responsable de provocar:
Tensión muscular, hipertensión, dolor de cabeza, nerviosismo, ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, insomnio, cambios de ánimo con altibajos, fatiga, gastritis, hasta cáncer!!!
Como pueden ver, el estrés es un gran enemigo de nuestra salud, y todas sabemos que sin salud no tenemos nada. Entonces, como es muy difícil evitar las situaciones que nos estresan, al menos podemos hacer cambios en nuestra vida, para que no nos afecte tanto y podemos empezar con la más importante:
Mejorando la alimentación. Tienes que darle una gran prioridad en mantener una dieta balanceada y evitar malpasarte, cuidando más tu alimentación no solo te ayudara con el estrés sino con muchas más complicaciones que puedas tener. Y toma multivitaminicos, ya que aunque tratemos de comer sano nuestro cuerpo requiere de muchos más nutrientes, así que es necesario darle ese extra que necesita, solamente te sugiero que investigues y tomes los mejores, ya que la mayoría de las vitaminas son sintéticas y en lugar de ayudarte te pueden perjudican mas.
Meditación y Ejercicio. La meditación está comprobada en ayudar a relajarte y a bajar el ritmo cardiaco como también la presión arterial. Y el ejercicio a parte de bajarte el estrés te brinda energía y eleva los niveles de endorfina que es la responsable de hacerte sentir feliz. Ahora si quieres matar dos pájaros de un tiro, puedes hacer Yoga, así meditas y haces ejercicio al mismo tiempo, aprovecha que está muy de moda y trata de hacer aunque sea unos 15 minutos diarios.
Toma te verde y evita la cafeína. Sustituye tu mocha latte doble con crema, por un té verde ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y la cafeína causa más estrés.
Escucha música. El ser humano es tan susceptible a la música, que si te sientes muy alterada, o estas atorada en el trafico, pon música suave y relajante, veras como vas a empezar a sentir la diferencia.
Tomate un baño caliente. Yo se que uno siempre anda a las carreras y no tienes tiempo de tomarte un baño largo, pero cuando te sientas muy estresada trata de agregarle unos minutitos mas a tu baño, ve lo como tu oportunidad para desconectarte del mundo, el agua caliente ayuda a la tensión muscular y si pones unas velitas y usas esos jabones que huelen tan rico, lograras que cuando salgas te sientas como nueva.
Bueno me despido, deseándoles una semana muy relajada pero productiva.
Su amiga
Marce
