Que Calor…ías!!!

Con el ritmo de vida que la mayoría lleva, la buena alimentación es muchas veces lo que más se descuida. Entre el bagel de la mañana o las galletas con el café, las comidas, fuera o el chocolatito que se te antojo guzguear en la tarde. Te has puesto a pensar ¿cuántas calorías realmente estas consumiendo durante tu día de trabajo? Lo más probable es que sean más de las que piensas. Y a eso agregale que pasas más de ocho horas sentada, de esta forma no vas a quemar muchas calorías, por muy rápido que teclees en la computadora no va a ser suficiente. Esta rutina no solamente hace que no puedas mantener un control sobre tu peso, sino que principalmente afecta a tu salud. Sabias que el exceso de calorías a parte del sobrepeso y todas las consecuencias que vienen con ello también es factor de causa de Cáncer. Dime si no es razón suficiente para tomar un poco de consciencia con lo que nos alimentamos. Ahora no digo que te obsesiones y estés contando hasta la última caloría, sino que solamente cuides mas tu salud y te trates de mantener en el rango de las 1800 y 2000 calorías promedio que necesitamos.

Aquí te dejo una pequeña tabla con los niveles de calorías de algunos alimentos, para que cuando te vayas a comer esa tercera rebanada de pizza, sepas lo que te va a costar.

 

Alimentos y bebidas	Calorías
1 lata de refresco	150 calorías
8 oz de jugo	120 calorías
1 oz de alcohol	60 calorías
bagel con queso crema	400 calorías
1 bagel común	250 calorías
1 muffin	250 calorías
3 tazas de arroz solo	540 calorías
3 tazas de pasta sola	360 calorías
1 porción de pizza	400 calorías
1 bollo de pan de maíz	190 calorías
1 taza de leche entera	150 calorías
1 taza de helado	350 calorías
1 taza de sopa crema	250 calorías
1 rodaja u onza de queso	115 calorías
1 cucharada de mayonesa	55 calorías
1 cucharada de aderezo para ensalada	75 calorías
1 porción de carne oscura de pollo	200 calorías
1 hamburguesa (con condimentos)	415 calorías

 

Tu amiga que te quiere muy sanita

Marce

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